الامتحانات قلق وتوتر .. فما الحل ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بداية أدعوا الله بالتوفيق للجميع بالنجاح والتوفيق والتفوق إن شاء الله
النسيان شكوى متكررة تزداد في حالة التوتر والقلق، فالذاكرة عبارة عن عمليات متصلة ببعضها البعض، تبدأ بالإدخال وهي عملية يتم بموجبها دخول المعلومات، وتصنيفها، ووضعها في مكانها في "أرفف المخ"، ثم هناك عملية التخزين، وهي الحفاظ على هذه المعلومات، دون نقص أو تحريف أو تشويه، وهناك عملية الاستعادة، وهي القدرة على استدعاء المعلومات عند الحاجة إليها.
ويتداخل التوتر والقلق المصاحب للضغوط النفسية المختلفة، ومنها الامتحان، مع عملية الذاكرة بطريقتين:
بداية أدعوا الله بالتوفيق للجميع بالنجاح والتوفيق والتفوق إن شاء الله
النسيان شكوى متكررة تزداد في حالة التوتر والقلق، فالذاكرة عبارة عن عمليات متصلة ببعضها البعض، تبدأ بالإدخال وهي عملية يتم بموجبها دخول المعلومات، وتصنيفها، ووضعها في مكانها في "أرفف المخ"، ثم هناك عملية التخزين، وهي الحفاظ على هذه المعلومات، دون نقص أو تحريف أو تشويه، وهناك عملية الاستعادة، وهي القدرة على استدعاء المعلومات عند الحاجة إليها.
ويتداخل التوتر والقلق المصاحب للضغوط النفسية المختلفة، ومنها الامتحان، مع عملية الذاكرة بطريقتين:
الأولى: أنه يؤثر على سلامة عملياتها التي شرحتها تواً،
والثانية: أنه يدفع بكثير من الهواجس، والأفكار التي كانت مهمشة - خلال الفترات السابقة على الضغط النفسي - إلى صدارة وواجهة العقل.
والإنسان بطبيعته يقلق مما هو مجهول ولكن أعود بك ِ خطوة إلى الوراء فأقول إن عملية المذاكرة والتحصيل عملية متكاملة غير قاصرة فقط على فترة ما قبل الامتحانات..
ولذا أقدم لك نصائح في عدة محاور:
المحور الأول : محور قواعد المذاكرة الجيدة :-
1- تهيئة المكان الجيد للمذاكرة .
والثانية: أنه يدفع بكثير من الهواجس، والأفكار التي كانت مهمشة - خلال الفترات السابقة على الضغط النفسي - إلى صدارة وواجهة العقل.
والإنسان بطبيعته يقلق مما هو مجهول ولكن أعود بك ِ خطوة إلى الوراء فأقول إن عملية المذاكرة والتحصيل عملية متكاملة غير قاصرة فقط على فترة ما قبل الامتحانات..
ولذا أقدم لك نصائح في عدة محاور:
المحور الأول : محور قواعد المذاكرة الجيدة :-
1- تهيئة المكان الجيد للمذاكرة .
2- تحديد الوقت المناسب للمذاكرة . أ- ابعدى جميع ما يشغلك عن المذاكرة . ب- لا تذاكرى دون أن تأخذى قسطاً كافياً من النوم .
ج- اهتمى بتغذية جسمك بقدر يعطيك نوعاً من النشاط ويعينك على التركيز .
3- طريقة المذاكرة :
أ- اجلسى الجلسة الصحيحة ( بحيث لا تحسى بالتعب أو الألم ساعة النوم ) .
ب- امنحى وقتاً كبيراً للمواد التي ترين أنها صعبة بالنسبة لك .
د- إتبعى التسميع الذاتي بعد الفهم فهو يساعدك على تثبيت المعلومات ويعالج الشرود .
المحور الثاني: محور مراجعة المواد :-
- ضعى خطه منظمة لمراجعة جميع المقررات. - راجعى الملاحظات التي دونتيها بنفسك.
- راجعى الملخصات التي أعدتيها بنفسك والتي تحتوي على الأفكار الرئيسية الهامة .
- يفضل أن تراجعى دروسك لوحدك وفي مكان المذاكرة الخاص بك ِ
المحور الثالث: محور الإجابة في الامتحان
مهارة الإجابة عن أسئلة الإمتحان هي أهم مهارات الإمتحان ويمكن إكتسابها عن طريق التدريب والممارسة وذلك عند إستلامك لورقة الأسئلة وسماع الإذن ببدأ الإجابة يبدأ احتساب الزمن وعليك الآتي:
- أن تبدئي بقراءة ورقة الأسئلة بغرض تحديد الأسئلة التي تجيبى عليها .
- ابدئى بقراءة ورقة الأسئلة بهدوء وطمأنينة ولا تتوترى و ترتبكى حتى وإن شعرت بأنك نسيت كل شيء فالهدوء يساعدك على تذكر ما ذاكرت وما راجعت .
- ابدئي بإجابة الأسئلة السهلة ثم الأكثر صعوبة .
- يجوز أن تكتبي ما تعرفينه من نقاط بسيطة في هامش أو مسودة في الصفحة الأخيرة من كراسة الإجابة
- اجعلى إجابتك مناسبة لطول السؤال ولا تتسرع ولا تتباطأ فالوقت محدود ومحسوب .
- تجنبى إضاعة وقت طويل في سؤال سهل معتقد بذلك أنك ستحصل على درجات أكثر .
- اجيبى عن جميع الأسئلة المطلوبة قبل انتهاء وقت الإمتحان بقدر المكان والله الموفق .
المحور الرابع والأخير: نصائح عامة :-
1- التوكل على الله في جميع الأمور . 2- المحافظة على أداء الصلاة في أوقاتها . 3- دعاء الله بالتوفيق والهداية والنجاح .
4- رضا الوالدين ورضا الوالدين من أسباب التوفيق في النجاح وفي جميع أمور الحياة .
5- المذاكر والجد والاجتهاد وعدم تضيع الوقت في الكلام الغير مفيد واللعب .
7- دخول قاعة الإمتحان بنفس مطمئنة وغير متوترة وعند بداية الإجابة قولى بسم الله الرحمن الرحيم وقراءة سورة الشرح وعندما تواجه سؤال صعب قول " اللهم لاسهل إلا ماجعلته سهل اللهم اجعل الصعب سهل " .
وأكرر ما بدأت به وهو: أسأل الله لكِ وللجميع النجاح والتوفيق
ج- اهتمى بتغذية جسمك بقدر يعطيك نوعاً من النشاط ويعينك على التركيز .
3- طريقة المذاكرة :
أ- اجلسى الجلسة الصحيحة ( بحيث لا تحسى بالتعب أو الألم ساعة النوم ) .
ب- امنحى وقتاً كبيراً للمواد التي ترين أنها صعبة بالنسبة لك .
د- إتبعى التسميع الذاتي بعد الفهم فهو يساعدك على تثبيت المعلومات ويعالج الشرود .
المحور الثاني: محور مراجعة المواد :-
- ضعى خطه منظمة لمراجعة جميع المقررات. - راجعى الملاحظات التي دونتيها بنفسك.
- راجعى الملخصات التي أعدتيها بنفسك والتي تحتوي على الأفكار الرئيسية الهامة .
- يفضل أن تراجعى دروسك لوحدك وفي مكان المذاكرة الخاص بك ِ
المحور الثالث: محور الإجابة في الامتحان
مهارة الإجابة عن أسئلة الإمتحان هي أهم مهارات الإمتحان ويمكن إكتسابها عن طريق التدريب والممارسة وذلك عند إستلامك لورقة الأسئلة وسماع الإذن ببدأ الإجابة يبدأ احتساب الزمن وعليك الآتي:
- أن تبدئي بقراءة ورقة الأسئلة بغرض تحديد الأسئلة التي تجيبى عليها .
- ابدئى بقراءة ورقة الأسئلة بهدوء وطمأنينة ولا تتوترى و ترتبكى حتى وإن شعرت بأنك نسيت كل شيء فالهدوء يساعدك على تذكر ما ذاكرت وما راجعت .
- ابدئي بإجابة الأسئلة السهلة ثم الأكثر صعوبة .
- يجوز أن تكتبي ما تعرفينه من نقاط بسيطة في هامش أو مسودة في الصفحة الأخيرة من كراسة الإجابة
- اجعلى إجابتك مناسبة لطول السؤال ولا تتسرع ولا تتباطأ فالوقت محدود ومحسوب .
- تجنبى إضاعة وقت طويل في سؤال سهل معتقد بذلك أنك ستحصل على درجات أكثر .
- اجيبى عن جميع الأسئلة المطلوبة قبل انتهاء وقت الإمتحان بقدر المكان والله الموفق .
المحور الرابع والأخير: نصائح عامة :-
1- التوكل على الله في جميع الأمور . 2- المحافظة على أداء الصلاة في أوقاتها . 3- دعاء الله بالتوفيق والهداية والنجاح .
4- رضا الوالدين ورضا الوالدين من أسباب التوفيق في النجاح وفي جميع أمور الحياة .
5- المذاكر والجد والاجتهاد وعدم تضيع الوقت في الكلام الغير مفيد واللعب .
7- دخول قاعة الإمتحان بنفس مطمئنة وغير متوترة وعند بداية الإجابة قولى بسم الله الرحمن الرحيم وقراءة سورة الشرح وعندما تواجه سؤال صعب قول " اللهم لاسهل إلا ماجعلته سهل اللهم اجعل الصعب سهل " .
وأكرر ما بدأت به وهو: أسأل الله لكِ وللجميع النجاح والتوفيق
الطرق العلمية للمذاكرة - الجزء الأول
بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب العالمين ، و الصلاة و السلام على الرسولالأمين محمد بن عبد الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ و على آله و أصحابه و من اقتفىأثره إلى يوم الدين .
و بـعـد :
أبنائي بناتي : أضع بين أيديكم هذه المذكرةالمختصرة لتساعدكم للانتصار على هاجس الخوف الذي ينتابكم كلما أقبلتم على امتحان ،كما تبين لكم خطورة ظاهرة الغش و أسبابها و كيفية التنصل منها ، فالله أسأل أن يجعلهذا الجهد خالصا لوجه الله الكريم ، عميم النفع في مجال التربية و التعليم ، و هومهدى لكل طلبة العلم الذين أدركوا أن العلم و الاستقامة الواعية هما السبيل الأمثللمرضاة الله عز وجل و بناء مجتمع فاضل
كيف تذاكر و تتفوق :
يشكو كثير من الطلبة من عدم قدرتهم علىالمذاكرة، وجهلهم الطرق السليمة لتحقيق أفضل نتيجة من عملية الاستذكار، وفيما يليبعض الإرشادات التربوية هي نتاج خبرات طويلة وخلاصة جهود وتجارب ودراسات علماءالنفس والتربية لتعرفكم على أفضل الطرق وأصلحها لتحقيق الاستذكار الفعال والوصولإلى أفضل النتائج آخر العام بإذن الله، راجين من الله تعالى أن ينفعكم بها وتأخذبأيديكم إلى قمة النجاح والتفوق .
و لتحقيق المذاكرة الفعالة التي تقودك بإذنالله إلى قمة النجاح والتفوق يجب أن تمر بالمراحل الأربع التالية:
أولاً: القراءة الإجمالية للدرس:
يجب أن تبدأ مذاكرتك بقراءة الدرس قراءة عامة بصورةإجمالية وسريعة للإلمام بمحتوياته وموضوعه، ويجب عليك اتباع الإرشادات التالية:
1- تقسيم الدرس إلى عناوين كبيرة رئيسية، وتقسيم كل عنوان رئيسي إلى عناوينفرعية أصغر منه، وحفظها لتكوين صورة إجمالية عامة عن الدرس في ذهنك وتحقيق الترابطبين أجزائه.
2- قراءة الدرس إجمالياً وبسرعة قبل الشروع في قراءته تفصيلياًودراسته بإمعان، مما يساعد على سرعة الحفظ ويزيد القدرة على التركيز.
3- الإجابة على بعض التدريبات العامة والأسئلة المباشرة حول الدرس.
ثانياً: الحفظوالمذاكرة :
القاعدة الذهبية لتحقيق أعلى الدرجات وأفضل النتائج في أي مادة هي: (أحفظ ثم أحفظ ثم أحفظ)، فرغم أهمية الفهم في عملية المذاكرة إلا أنه مهما كانتقدرتك على الفهم فلابد أن تحفظ المعلومات التي سوف تضعها في الاختبار، وكثير منالطلبة الأذكياء يرجع فشلهم إلى اعتمادهم على الفهم فقط دون الحفظ، بعكس بعض الطلبةمتوسطي الذكاء الذين استطاعوا التفوق في الاختبارات معتمدين على قدرتهم الفائقة علىالحفظ وقليل من الفهم حتى في أدق المواد مثل الرياضيات!!؟… وفيما يلي إرشادات هامةتساعدك على الحفظ الجيد للمعلومات:
1- تعرف على النقاط الرئيسية في الدرس وضعخطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت في ذهنك وذاكرتك.
2- افهم القوانين والقواعدوالمعادلات والنظريات …الخ فهماً جيداً ثم احفظها.
3- ضع أسئلة تلخص أجزاءالدرس المختلفة، ثم أجب عنها كتابة وشفهية.
ثالثاً: الـتـسـمـيـع :
يعتقدكثير من الطلبة أن قراءة الدرس وفهمه ومحاولة حفظه تكفى، لكنه عندما يحاول الإجابةعلى أحد الأسئلة في الاختبارات فإنه يقف حائراً ويقول: (إني أعرفها وأفهمها) لكنهلا يستطيع الإجابة … ويرجع ذلك إلى إهماله لعملية التسميع وعدم إدراكه لأهميتهاالقصوى، وتتمثل أهمية التسميع فيما يلي:
1- التسميع يكشف لك مواضع ضعفكوالأخطاء التي تقع فيها، فهو مرآة لذاكرتك.
2- هو الوسيلة القوية لتثبيتالمعلومات وزيادة القدرة على تذكرها لفترة أطول.
3- إنه علاج ناجح للسرحان … فالطالب الذي يذاكر من دون تسميع ينسى بعد يوم واحد كمية تساوى ما ينساه الطالبالذي يقوم بالتسميع بعد 36 يوماً.
وتختلف طرق التسميع باختلاف مادة الدراسةوطريق كل طالب في المذاكرة، ولكن أفضل طرق التسميع هي التي تشبه الطريقة التي سوفتستخدمها في الاختبار، ومن أهم طرق التسميع ما يلي:
التسميع الشفوي :
وهوأسهل وأسرع الطرق، ويجب ملاحظة ما يلي لتحقيق أفضل النتائج :
1- إذا كنت تسمعلنفسك يجب الرجوع إلى الكتاب في الأجزاء التي لا تتأكد منها.
2- التسميع مع أحدالزملاء أفضل من التسميع لنفسك.
3- التسميع في صورة مناقشة ومحاولة لشرح الدرسيعطى نتيجة أفضل.
التسميع التحريري :
وذلك بكتابة النقاط الرئيسية والقوانينوالقواعد والرسوم التوضيحية وبياناتها الخ، ويتم التأكد مما تكتبه بالرجوع إلىالكتاب، ويجب عند الكتابة للتسميع ألاّ تهتم بتحسين الخط أو الترتيب والتنظيم،وإنما اكتب بسرعة وبخط كبير حتى تعتاد الجرأة في الكتابة والقدرة على تصحيح أخطائك.
كم من الوقت تقضيه في التسميع ؟؟؟
يتوقف ذلك على طبيعة المادة التيتستذكرها، وذلك وفقاً للقواعد التالية:
1- إذا كانت المادة مفككة وغير واضحةفأنت تحتاج إلى 90 % من وقت المذاكرة للتسميع
2- إذا كانت المادة عبارة عننظريات، معادلات، مصطلحات، تواريخ، قوانين، أسماء …الخ. فالتسميع : هو العمليةالأساسية في المذاكرة.
3- إذا كانت المادة أدبية كالاقتصاد والفلسفة وعلم النفس …الخ. فأنت تحتاج إلى 50 % من وقت المذاكرة للتسميع.
رابعاً: المراجعة :
للمراجعة فوائد كثيرة جداً أهمها تثبيت المعلومات، وسهولة استرجاعها مرة أخرىعندما تسأل فيها ، كما أن مراجعة الدروس السابقة بانتظام يساعدك على فهم ما يستجدفهماً كاملاً و في وقت أقل من سابقتها.
كيف تراجع ؟؟
1- لا تحاول مراجعةجميع الدروس دفعة واحدة وانما قسمها إلى مراحل متتابعة.
2- تصفح العناوينالكبيرة أولاً ثم العناوين الفرعية، مع محاولة تذكر النقاط الهامة.
3- حاولكتابة النقاط الرئيسية في الدرس والقوانين والمعادلات والقواعد وما شابهها.
4- أجب على بعض الأسئلة الشاملة، ويفضل أن تكون من أسئلة الامتحانات السابقة.
5- يمكن أن تكون المراجعة في صورة جماعية من خلال طرح أسئلة والإجابة عليها مع بعضالزملاء مما يزيد من حماسك وقدرتك على التذكر والاسترجاع.
متى تراجـــع ؟؟
قديظن البعض أن المراجعة تكون في آخر العام أو قبل الامتحانات فقط، ولكن ذلك غيرصحيح، فالمراجعة من أول العام الدراسي هامة جداً للتأكد من تثبيت المعلومات والقدرةعلى تذكرها، ولذلك يجب عليك اتباع الآتي :
1- مراجعة مادتين أو ثلاث على الأكثركل أسبوع بحيث تستكمل مراجعة جميع المواد مرة كل شهر.
2- تخصيص يوم الإجازةالأسبوعي للمراجعة.
3- المراجعة قبل الامتحانات هامة جداً وضرورية لأنها مفتاحالتفوق.
بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب العالمين ، و الصلاة و السلام على الرسولالأمين محمد بن عبد الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ و على آله و أصحابه و من اقتفىأثره إلى يوم الدين .
و بـعـد :
أبنائي بناتي : أضع بين أيديكم هذه المذكرةالمختصرة لتساعدكم للانتصار على هاجس الخوف الذي ينتابكم كلما أقبلتم على امتحان ،كما تبين لكم خطورة ظاهرة الغش و أسبابها و كيفية التنصل منها ، فالله أسأل أن يجعلهذا الجهد خالصا لوجه الله الكريم ، عميم النفع في مجال التربية و التعليم ، و هومهدى لكل طلبة العلم الذين أدركوا أن العلم و الاستقامة الواعية هما السبيل الأمثللمرضاة الله عز وجل و بناء مجتمع فاضل
كيف تذاكر و تتفوق :
يشكو كثير من الطلبة من عدم قدرتهم علىالمذاكرة، وجهلهم الطرق السليمة لتحقيق أفضل نتيجة من عملية الاستذكار، وفيما يليبعض الإرشادات التربوية هي نتاج خبرات طويلة وخلاصة جهود وتجارب ودراسات علماءالنفس والتربية لتعرفكم على أفضل الطرق وأصلحها لتحقيق الاستذكار الفعال والوصولإلى أفضل النتائج آخر العام بإذن الله، راجين من الله تعالى أن ينفعكم بها وتأخذبأيديكم إلى قمة النجاح والتفوق .
و لتحقيق المذاكرة الفعالة التي تقودك بإذنالله إلى قمة النجاح والتفوق يجب أن تمر بالمراحل الأربع التالية:
أولاً: القراءة الإجمالية للدرس:
يجب أن تبدأ مذاكرتك بقراءة الدرس قراءة عامة بصورةإجمالية وسريعة للإلمام بمحتوياته وموضوعه، ويجب عليك اتباع الإرشادات التالية:
1- تقسيم الدرس إلى عناوين كبيرة رئيسية، وتقسيم كل عنوان رئيسي إلى عناوينفرعية أصغر منه، وحفظها لتكوين صورة إجمالية عامة عن الدرس في ذهنك وتحقيق الترابطبين أجزائه.
2- قراءة الدرس إجمالياً وبسرعة قبل الشروع في قراءته تفصيلياًودراسته بإمعان، مما يساعد على سرعة الحفظ ويزيد القدرة على التركيز.
3- الإجابة على بعض التدريبات العامة والأسئلة المباشرة حول الدرس.
ثانياً: الحفظوالمذاكرة :
القاعدة الذهبية لتحقيق أعلى الدرجات وأفضل النتائج في أي مادة هي: (أحفظ ثم أحفظ ثم أحفظ)، فرغم أهمية الفهم في عملية المذاكرة إلا أنه مهما كانتقدرتك على الفهم فلابد أن تحفظ المعلومات التي سوف تضعها في الاختبار، وكثير منالطلبة الأذكياء يرجع فشلهم إلى اعتمادهم على الفهم فقط دون الحفظ، بعكس بعض الطلبةمتوسطي الذكاء الذين استطاعوا التفوق في الاختبارات معتمدين على قدرتهم الفائقة علىالحفظ وقليل من الفهم حتى في أدق المواد مثل الرياضيات!!؟… وفيما يلي إرشادات هامةتساعدك على الحفظ الجيد للمعلومات:
1- تعرف على النقاط الرئيسية في الدرس وضعخطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت في ذهنك وذاكرتك.
2- افهم القوانين والقواعدوالمعادلات والنظريات …الخ فهماً جيداً ثم احفظها.
3- ضع أسئلة تلخص أجزاءالدرس المختلفة، ثم أجب عنها كتابة وشفهية.
ثالثاً: الـتـسـمـيـع :
يعتقدكثير من الطلبة أن قراءة الدرس وفهمه ومحاولة حفظه تكفى، لكنه عندما يحاول الإجابةعلى أحد الأسئلة في الاختبارات فإنه يقف حائراً ويقول: (إني أعرفها وأفهمها) لكنهلا يستطيع الإجابة … ويرجع ذلك إلى إهماله لعملية التسميع وعدم إدراكه لأهميتهاالقصوى، وتتمثل أهمية التسميع فيما يلي:
1- التسميع يكشف لك مواضع ضعفكوالأخطاء التي تقع فيها، فهو مرآة لذاكرتك.
2- هو الوسيلة القوية لتثبيتالمعلومات وزيادة القدرة على تذكرها لفترة أطول.
3- إنه علاج ناجح للسرحان … فالطالب الذي يذاكر من دون تسميع ينسى بعد يوم واحد كمية تساوى ما ينساه الطالبالذي يقوم بالتسميع بعد 36 يوماً.
وتختلف طرق التسميع باختلاف مادة الدراسةوطريق كل طالب في المذاكرة، ولكن أفضل طرق التسميع هي التي تشبه الطريقة التي سوفتستخدمها في الاختبار، ومن أهم طرق التسميع ما يلي:
التسميع الشفوي :
وهوأسهل وأسرع الطرق، ويجب ملاحظة ما يلي لتحقيق أفضل النتائج :
1- إذا كنت تسمعلنفسك يجب الرجوع إلى الكتاب في الأجزاء التي لا تتأكد منها.
2- التسميع مع أحدالزملاء أفضل من التسميع لنفسك.
3- التسميع في صورة مناقشة ومحاولة لشرح الدرسيعطى نتيجة أفضل.
التسميع التحريري :
وذلك بكتابة النقاط الرئيسية والقوانينوالقواعد والرسوم التوضيحية وبياناتها الخ، ويتم التأكد مما تكتبه بالرجوع إلىالكتاب، ويجب عند الكتابة للتسميع ألاّ تهتم بتحسين الخط أو الترتيب والتنظيم،وإنما اكتب بسرعة وبخط كبير حتى تعتاد الجرأة في الكتابة والقدرة على تصحيح أخطائك.
كم من الوقت تقضيه في التسميع ؟؟؟
يتوقف ذلك على طبيعة المادة التيتستذكرها، وذلك وفقاً للقواعد التالية:
1- إذا كانت المادة مفككة وغير واضحةفأنت تحتاج إلى 90 % من وقت المذاكرة للتسميع
2- إذا كانت المادة عبارة عننظريات، معادلات، مصطلحات، تواريخ، قوانين، أسماء …الخ. فالتسميع : هو العمليةالأساسية في المذاكرة.
3- إذا كانت المادة أدبية كالاقتصاد والفلسفة وعلم النفس …الخ. فأنت تحتاج إلى 50 % من وقت المذاكرة للتسميع.
رابعاً: المراجعة :
للمراجعة فوائد كثيرة جداً أهمها تثبيت المعلومات، وسهولة استرجاعها مرة أخرىعندما تسأل فيها ، كما أن مراجعة الدروس السابقة بانتظام يساعدك على فهم ما يستجدفهماً كاملاً و في وقت أقل من سابقتها.
كيف تراجع ؟؟
1- لا تحاول مراجعةجميع الدروس دفعة واحدة وانما قسمها إلى مراحل متتابعة.
2- تصفح العناوينالكبيرة أولاً ثم العناوين الفرعية، مع محاولة تذكر النقاط الهامة.
3- حاولكتابة النقاط الرئيسية في الدرس والقوانين والمعادلات والقواعد وما شابهها.
4- أجب على بعض الأسئلة الشاملة، ويفضل أن تكون من أسئلة الامتحانات السابقة.
5- يمكن أن تكون المراجعة في صورة جماعية من خلال طرح أسئلة والإجابة عليها مع بعضالزملاء مما يزيد من حماسك وقدرتك على التذكر والاسترجاع.
متى تراجـــع ؟؟
قديظن البعض أن المراجعة تكون في آخر العام أو قبل الامتحانات فقط، ولكن ذلك غيرصحيح، فالمراجعة من أول العام الدراسي هامة جداً للتأكد من تثبيت المعلومات والقدرةعلى تذكرها، ولذلك يجب عليك اتباع الآتي :
1- مراجعة مادتين أو ثلاث على الأكثركل أسبوع بحيث تستكمل مراجعة جميع المواد مرة كل شهر.
2- تخصيص يوم الإجازةالأسبوعي للمراجعة.
3- المراجعة قبل الامتحانات هامة جداً وضرورية لأنها مفتاحالتفوق.
الطرق الحديثة للمذاكرة الجزء الثاني معوقات الاستذكار الجيد :
هناك بعض الصعوبات التي يمكن أن تعوقك عن المذاكرة والتي يجب عليك أن تكتشفها وتحاول التغلب عليها، حتى تستطيع أن تتقن المذاكرة الفعالة، وأهم هذه الصعاب:
1- عدم القدرة على التركيز أثناء المذاكرة ، فتفقد وقتك في التنقل من درس إلى آخر ومن مادة إلى أخرى دون أن تذاكر شيئاً.
2- تراكم الدروس وعدم القدرة على تنظيم وقتك للانتهاء منها.
3- كراهية بعض المواد الدراسية، وتصديق الفاشلين الذين يخوفونك منها ويصورونها لك على أنها (صعبة) لا يمكن تجاوزها.
4- أصدقاء السوء الذين يضيعون وقتك في اللهو واللعب دون تقدير لأي مسئولية.
5- القلق والتوتر الناتجان عن المشكلات الأسرية أو العاطفية والتي تشتت الذهن وتضعف من قدرتك على الاستذكار الجيد.كيف تقاوم النسيان وتقوي ذاكرتك ؟
اهتم علماء النفس بدراسة ظاهرة النسيان خاصة لدى الطلاب، وحددوا بعض القواعد التي تساعد على التغلب على النسيان وتعمل على تقوية القدرة على التذكر، وأهمها:
1- تعرف على النقاط الرئيسية في الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت في ذهنك وذاكرتك.
2- لا تذاكر وأنت مرهق فالتعب لا يساعد على تثبيت المعلومات فتنساها بسرعة.
3- قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة.
4- ثق في نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة.نصائح إرشادات :
1- تأكد من جدول الاختبارات قبل موعده بوقت كاف .
2- لا تجهد نفسك قبل الاختبار واهتم بنومك و غذائك .
3- لا تكثر من المنبهات ولا تتناول الأدوية المسهّرة فهي تضرك أكثر مما تفيدك .
4- أعد أدواتك كل ليلة طبقاً لاختبار الغد. وخذ قسطاً كافياً من النوم قبل الاختبار لترتاح جسمياً ونفسياً وذهنيا و تركز في الاختبار .
5- بكر في الذهاب إلى مركز الاختبار، وقد أخذت ما يلزمك من أدوات، وأدخل الاختبار مستريح الجسم ، مطمئن النفس، واثقاً .
6- سمّ الله قبل البدء لأنّ التسمية مشروعة في ابتداء كل عمل مباح و فيها بركة و استعانة بالله و هي من أسباب التوفيق .
7- اقرأ ورقة الأسئلة كلها جيداً بإمعان وهدوء ولا تتعجل في الإجابة،ولا تتردد عند الإجابة أو الاختيار حتى لا يضيع وقتك ، و الأبحاث توصي بتخصيص 10 بالمائة من وقت الامتحان لقراءة الأسئلة بدقة و عمق .
8- قسّم زمن الإجابة بين الأسئلة المطلوب الإجابة عليها، واترك بعض الوقت للمراجعة، ولا تغادر لجنة الاختبار قبل انتهاء الوقت .
9- اترك فراغاً بعد إجابتك على كل سؤال فربما تحتاج إلى زيادة شيء ما عند المراجعة .
10- ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة، وتأكد من الأسئلة الإجبارية والاختيارية
11- يفضل أن تكتب مسودة للإجابة، وتأكد أن المصحح يرجع إليها أحياناً ويحتسب لك درجاتها .
12- حدد المطلوب من السؤال بالضبط، وأجب على قدره، ورتب إجابتك في شكل عناصر وفقرات
13- إذا تذكرت نقطة متعلقة بسؤال آخر وأنت تجيب فسارع بكتابتها في المسودة قبل أن تنساها .
14- لا تترك أي سؤال مطلوب منك إجابته دون أن تكتب فيه، وإذا لم تستطع الإجابة على السؤال كلّه فأجب عن الجزء الذي تعرفه منه، فإن ذلك يحتسب لك في الدرجات .
15- فكّر جيدا في أسئلة اختيار الجواب الصحيح في امتحانات الخيارات المتعددة ، و تعامل معها وفق التالي : إذا كنت متأكدا من الاختيار الصحيح فإياك و الوسوسة ، و إذا لم تكن متأكدا فابدأ بحذف الاحتمالات الخاطئة و المستبعدة ثم اختر الجواب الصحيح بناء على غلبة الظن ، و إذا خمنت جوابا صحيحا فلا تغيره إلا إذا تأكدت أنّه خاطىء ، و قد دلت الأبحاث على أن الجواب الصحيح غالبا هو ما يقع في نفس الطالب أولا .
16- لا تخرج من فترة الاختبار قبل أن تراجع إجاباتك فربما تكون قد نسيت شيئاً أو تتذكر شيئاً جديداً تضيفه للإجابة ، و خصص 10 بالمائة من وقت الاختبار لذلك ، و قاوم الرغبة في تسليم الورقة بسرعة و لا يزعجنّك تبكير بعض الخارجين فقد ي
هناك بعض الصعوبات التي يمكن أن تعوقك عن المذاكرة والتي يجب عليك أن تكتشفها وتحاول التغلب عليها، حتى تستطيع أن تتقن المذاكرة الفعالة، وأهم هذه الصعاب:
1- عدم القدرة على التركيز أثناء المذاكرة ، فتفقد وقتك في التنقل من درس إلى آخر ومن مادة إلى أخرى دون أن تذاكر شيئاً.
2- تراكم الدروس وعدم القدرة على تنظيم وقتك للانتهاء منها.
3- كراهية بعض المواد الدراسية، وتصديق الفاشلين الذين يخوفونك منها ويصورونها لك على أنها (صعبة) لا يمكن تجاوزها.
4- أصدقاء السوء الذين يضيعون وقتك في اللهو واللعب دون تقدير لأي مسئولية.
5- القلق والتوتر الناتجان عن المشكلات الأسرية أو العاطفية والتي تشتت الذهن وتضعف من قدرتك على الاستذكار الجيد.كيف تقاوم النسيان وتقوي ذاكرتك ؟
اهتم علماء النفس بدراسة ظاهرة النسيان خاصة لدى الطلاب، وحددوا بعض القواعد التي تساعد على التغلب على النسيان وتعمل على تقوية القدرة على التذكر، وأهمها:
1- تعرف على النقاط الرئيسية في الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت في ذهنك وذاكرتك.
2- لا تذاكر وأنت مرهق فالتعب لا يساعد على تثبيت المعلومات فتنساها بسرعة.
3- قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة.
4- ثق في نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة.نصائح إرشادات :
1- تأكد من جدول الاختبارات قبل موعده بوقت كاف .
2- لا تجهد نفسك قبل الاختبار واهتم بنومك و غذائك .
3- لا تكثر من المنبهات ولا تتناول الأدوية المسهّرة فهي تضرك أكثر مما تفيدك .
4- أعد أدواتك كل ليلة طبقاً لاختبار الغد. وخذ قسطاً كافياً من النوم قبل الاختبار لترتاح جسمياً ونفسياً وذهنيا و تركز في الاختبار .
5- بكر في الذهاب إلى مركز الاختبار، وقد أخذت ما يلزمك من أدوات، وأدخل الاختبار مستريح الجسم ، مطمئن النفس، واثقاً .
6- سمّ الله قبل البدء لأنّ التسمية مشروعة في ابتداء كل عمل مباح و فيها بركة و استعانة بالله و هي من أسباب التوفيق .
7- اقرأ ورقة الأسئلة كلها جيداً بإمعان وهدوء ولا تتعجل في الإجابة،ولا تتردد عند الإجابة أو الاختيار حتى لا يضيع وقتك ، و الأبحاث توصي بتخصيص 10 بالمائة من وقت الامتحان لقراءة الأسئلة بدقة و عمق .
8- قسّم زمن الإجابة بين الأسئلة المطلوب الإجابة عليها، واترك بعض الوقت للمراجعة، ولا تغادر لجنة الاختبار قبل انتهاء الوقت .
9- اترك فراغاً بعد إجابتك على كل سؤال فربما تحتاج إلى زيادة شيء ما عند المراجعة .
10- ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة، وتأكد من الأسئلة الإجبارية والاختيارية
11- يفضل أن تكتب مسودة للإجابة، وتأكد أن المصحح يرجع إليها أحياناً ويحتسب لك درجاتها .
12- حدد المطلوب من السؤال بالضبط، وأجب على قدره، ورتب إجابتك في شكل عناصر وفقرات
13- إذا تذكرت نقطة متعلقة بسؤال آخر وأنت تجيب فسارع بكتابتها في المسودة قبل أن تنساها .
14- لا تترك أي سؤال مطلوب منك إجابته دون أن تكتب فيه، وإذا لم تستطع الإجابة على السؤال كلّه فأجب عن الجزء الذي تعرفه منه، فإن ذلك يحتسب لك في الدرجات .
15- فكّر جيدا في أسئلة اختيار الجواب الصحيح في امتحانات الخيارات المتعددة ، و تعامل معها وفق التالي : إذا كنت متأكدا من الاختيار الصحيح فإياك و الوسوسة ، و إذا لم تكن متأكدا فابدأ بحذف الاحتمالات الخاطئة و المستبعدة ثم اختر الجواب الصحيح بناء على غلبة الظن ، و إذا خمنت جوابا صحيحا فلا تغيره إلا إذا تأكدت أنّه خاطىء ، و قد دلت الأبحاث على أن الجواب الصحيح غالبا هو ما يقع في نفس الطالب أولا .
16- لا تخرج من فترة الاختبار قبل أن تراجع إجاباتك فربما تكون قد نسيت شيئاً أو تتذكر شيئاً جديداً تضيفه للإجابة ، و خصص 10 بالمائة من وقت الاختبار لذلك ، و قاوم الرغبة في تسليم الورقة بسرعة و لا يزعجنّك تبكير بعض الخارجين فقد ي
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التصنيفات : غير مصنف |
